Está claro que la mejor vida es aquella que aprendemos a
vivir intensamente, pero eso no significa que debamos dejarnos llevar
constantemente por el torrente de emociones que nos producen nuestras
experiencias.
Muchas veces, es importante tomar las riendas de la
situación y concentrarnos en actuar de un modo constructivo, pase lo que pase. Esta capacidad es lo que conocemos como
fortaleza emocional.
De hecho, uno de los aspectos más importantes de la
Inteligencia Emocional es saber tomar una
distancia de los hechos que no permita examinarlos de un modo más razonable e
identificar las mejores opciones. La fortaleza emocional consiste en
acostumbrarnos a los compromisos con ciertos estándares de bienestar, vivir
evitando dramas innecesarios.
¿Cómo beneficiarnos de este atributo psicológico?
Para saber distanciarse de los hechos cuando estos
ganan una carga emocional fuerte, es importante tener claro,
primero, con qué propósito se hace esto.
Por ejemplo, ante las discusiones, ¿queremos satisfacer a
nuestro orgullo o mantener relaciones sanas? Ante el estrés por falta de
tiempo, ¿queremos organizarnos mejor o explorar otras posibilidades de trabajo
que nos apasionen? Reflexionar acerca de cuáles son nuestras prioridades es
imprescindible, y se puede hacer en cualquier momento, por ejemplo,
apuntándolas jerárquicamente en una lista.
Este paso no interviene directamente en desarrollar
fortaleza emocional, pero es un apoyo. Cuando dedicamos buena parte de nuestro
tiempo a cultivar relaciones tóxicas, perdemos esa energía necesaria para
afrontar crisis, y por consiguiente nos dejamos llevar por las circunstancias.
Contar con un entorno que nos dé la bienvenida hace que podamos gestionar mejor
nuestros recursos psicológicos y usarlos en situaciones que de verdad merecen
la pena.
Parece una obviedad, pero no es así. Muchas personas no son
conscientes de sus fortalezas y dan por supuesto que son "perdedoras
natas". Pero si se tiene conocimiento de aquello en lo que nos
desenvolvemos bien, afrontamos los problemas con mayor seguridad porque
sabemos identificar los puntos de apoyo que podemos usar a nuestro favor.
Muchas veces buena parte de nuestros proyectos se van por el
sumidero del "ya lo haré mañana". Si no permitimos
esto y encaramos esas actividades que realmente nos ilusionan, ganaremos un valiosísimo sentido de propósito que
nos irá bien para tener una dirección a la que apuntar a través de todas
nuestras vivencias. Y, cuando se tiene claro qué es aquello que importa, es más
difícil ceder a las vulnerabilidades y a la manipulación por parte de los
demás.
Examina aquellas características propias que ves como
imperfecciones y pregúntate: ¿y qué? Saber distanciarse de las cosas es también
eso, comprender que aquello que no es como nos gustaría y no se puede cambiar
no debe tener el poder de frenarnos. Esa sería una limitación totalmente
injustificada, una barrera que nos ponemos a nosotros mismos y que nos amarga
la existencia sin que nos planteemos por qué la estamos manteniendo ahí.
Renuncia a cualquier pretensión de llegar a una conclusión
que ya tenías preparada. Distánciate de algo en lo que sientas algo de
implicación y valora lo que realmente ocurre.
Si legas a la misma conclusión de siempre, con todos los temas con los que lo
haces, plantéate qué estás haciendo mal y repite el proceso. Poco a poco ve
elevando el nivel de dificultad, y usa esta estrategia con aspectos de tu vida
que te toquen muy de cerca.
Desarrollar fortaleza emocional es saber encajar el efecto
que las emociones tienen sobre nosotros y canalizarlas de un modo constructivo.
En el caso de la ira, por ejemplo, esta puede ser utilizada como energía para
construir un mundo en el que situaciones como las que nos molestaron no ocurran
tanto. Se trata de mirar más allá de uno mismo tanto
en el análisis de los hechos como en la aplicación de las conclusiones.
Así esta capacidad mental asociada a la Inteligencia
Emocional puede servir, a la vez, para que cada vez sea algo más contagioso y
fácil de obtener del entorno social de uno mismo.
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